Gelişmiş
Arama
  1. Anasayfa
  2. Psikoloji
  3. Yaşam Çarkı Nedir?

Yaşam Çarkı Nedir?

  • 23 March 2021
  • 20 Görüntülenme
  • 0 Yorum

Bu yazı, Çarkıfelek ® hakkında pratik bir açıklama sağlayacaktır. Bunu okuduktan sonra hayatınıza denge getiren bu kişisel mutluluk kavramının temellerini anlayacaksınız. Bu makale indirilebilir: yaşam çarkı değerlendirme şablonu.

Yaşam Çarkı nedir?

The Çarkıfelek®, hayatınıza nasıl denge getireceğinizi ve mutluluk ve başarı yaratacağınızı gösterir. Tibet Budizminden kaynaklanır ve insan yaşamında mutluluk faktörleri olarak da adlandırılan sekiz bileşene odaklanır.

Ancak The Çarkıfelek®, daha çok kişisel zihin durumunun farkındalığına odaklanan Tibet versiyonu ile karıştırılmamalıdır.

Çarkıfelek® genellikle koçluk ve/veya hedef belirleme aracı olarak kullanılır ve kullanılır. Çarkıfelek®’te, bir bireyin zamanını nasıl geçirdiğini ve bu kişinin hayatın sunduğu farklı bölüm ve alanlardan ne kadar memnun olduğunu belirlemeyi amaçlamaktadır. Bu, hayattan daha fazlasını almanıza izin veren bir tür kendini yansıtma yaratır.

Alt bölüm

Çarkıfelek®, insanlar için önemli olan farklı kategorileri temsil eden bir pasta grafikten oluşur. En yaygın alt bölümler şunlardır:

  • İş kariyeri
  • Finansman
  • Sağlık
  • Aile dostları
  • Romantik
  • Kişisel Gelişim
  • Eğlence ve rekreasyon
  • Topluma katkı
  • Ek olarak kategori eklemek veya çıkarmak veya örneğin aile ve arkadaşlar kategorisini ikiye bölmek her zaman mümkündür.

    Yaşam Çarkı nasıl çalışır?

    Pastanın her dilimi bir kategoriyi temsil eder. Bu dilimlerin her birine 1 (çok kötü) ila 10 (çok iyi) arasında bir değer atanabilir.

    1 değeri çemberin merkezine en yakın ve 10 değeri çemberin kenarındadır. Doldurulduktan sonra bir tür örümcek ağı oluşturulur ve hangi kategorilerin daha az puan aldığını ve o anın yaşam doyumunun ne olduğunu bir bakışta görmek mümkündür.

    Her parça kişinin bireysel yaşamını etkiler. Tekerleği tüm dürüstlükle tamamlayarak ve gerekirse düzelterek, neyin doğru gittiğini ve hangi bölümlerin daha fazla dikkat gerektirebileceğini öğrenirsiniz. Sayı ne kadar aşırı olursa o kategorinin kullanabileceği iyileştirme.

    Yaşam Çarkını doldururken nereden veya hangi kategoriyle başladığınızın önemi yoktur.

    Bir Yaşam Çarkı Yaratmak için Adımlar

    İyi çalışmak ve düşünmek için aşağıdaki adımları izlemekte fayda var:

    Adım 1. Başlat

    Bir şablon oluşturun; farklı kategorileri temsil eden 8 dilimi içeren bir daire. Puanları doldurmak için 1’den (merkeze yakın) 10’a (dairenin dışında) bir alt bölüm yapın. Elbette, online olarak mevcut The Çarkıfelek® şablonları da vardır.

    Adım 2. Doldurun

    Puanları doldurmak, bireyin çeşitli kategorilerdeki memnuniyet duygusuna genel bir bakış sağlar. Bunun için zaman ayırmanız ve puanları çok hızlı doldurmamanız veya dikkatinizin dağılmasına izin vermemeniz önemlidir.

    Her kategori üzerine derinlemesine düşünmek konsantrasyon gerektirir ve yalnızca onu ciddiye alarak, hayattaki dengenizin ve aksaklıklara nasıl tepki verdiğinizin doğru bir görünümünü elde edebilirsiniz. Elbette, kategori başına birkaç husus vardır ama aşağıda en bariz açıklamaları bulacaksınız:

    1. İş ve kariyer

    İşinizden ne kadar memnunsunuz, hayal ettiğiniz iş mi yoksa başka bir kariyer yapmayı mı tercih edersiniz? İş sana mutluluk ve tatmin getiriyor mu? İş yaşamak için yeterli kazanıyor mu? vb.

    2. Finans

    Tüm gelirler tüm temel ihtiyaçları ve diğer ihtiyaçları karşılamaya yetiyor mu? Krediye bağımlı değil misiniz? Borcunuz yok mu? Bir insanı mutlu eden tek şey para mıdır? vb.

    3. Sağlık

    Fiziksel ve zihinsel olarak ne kadar sağlıklısınız? Nasıl hissediyorsun? Görünüşünüzden ve kilonuzdan memnun musunuz? Herhangi bir fiziksel rahatsızlığınız var mı? Ne ölçüde spor yapıyorsunuz? vb.

    4. Aile ve arkadaşlar

    Arkadaşlar destekleyici, koşulsuz ve güvenilir mi? Arkadaşlıklar kurulabilir ve arkadaşlara her zaman güvenilebilir mi? Boş zamanınızı ne ölçüde aileniz ve arkadaşlarınızla geçiriyorsunuz? vb.

    5. Romantik

    Aşkta mutluluk buldun mu? Yeni bir ortağınız veya kimler inşa edebileceğiniz konusunda kararlı bir ortağınız var mı? vb.

    6. Kişisel gelişim

    Kişisel gelişim ile nasıl başa çıkıyorsunuz? Yeni deneyimlere açık ve öğrenmeye hevesli misiniz? Hem iç hem de dış dünyaya ruhsal olarak bağlı mısınız? vb.

    7. Eğlence ve rekreasyon

    Hayattan zevk alıyor musun? Hobiler veya spor yapıyor musun? Boş zamanınızı nasıl geçiriyorsunuz? vb.

    8. Katkı

    Başkalarına yardım ediyor musun? Gönüllü müsün (Spor) kulüplerinde, mahallede veya aile üyeleriyle ne ölçüde aktifsiniz?

    3. Adım Düşünme

    Tüm puanları doldurduktan sonra Yaşam Çarkı tamamlanır. Örümcek ağı artık herhangi bir sürpriz, zirve ve düşüş veya düzenlilik gösteriyor.

    8’den 10’a kadar puanlarla, belirli bir kategoriden çok memnunsunuz. Bunun sürdürülmesini sağlamak önemlidir ama bu alanda iyileştirme her zaman mümkündür.

    5’ten 7’ye kadar puanlarla, bir kategoriden makul ölçüde memnunsunuz ama kesinlikle iyileştirme ve hedeflere ulaşma şansı var.

    1’den 4’e kadar olan puanlar, birisinin bu belirli alandan hiç memnun olmadığını gösterir. Memnuniyeti artırmanın yollarını burada bulmalısınız.

    Bununla birlikte bu tür puanlar birçok fırsat sağlar. Çoğu zaman bunun mümkün olduğu unutulmuştur ve bu nedenle bunu dikkate almak iyidir. Aşağıdaki sorular bunun için faydalı olabilir:

    • Neden bu kategoride kendinize bu kadar düşük bir puan verdiniz?
    • Her kategori için ideal puan nedir?
    • Bir ay sonra, 3 ay sonra, 6 ay sonra ve bir yıl sonra hangi puanı elde etmek istiyorsunuz?
    • Hangi kategoriler daha az puan alıyor?
    • Dengeyi sağlayabilmek için hangi kategoriler bireysel öneme sahiptir?

    Tamamlanan Yaşam Çarkı, bireysel bir başlangıç ​​noktasıdır ve görünüşte acımasız veya dengeli olabilir. Hayatta birinin ne kadar verimli ve etkili olduğu hakkında bir şeyler söylüyor. Elbette, bir kategoriden aşırı derecede tatmin olmak kolaydır ama diğer kategorilere başka ne olması gerekir?

    Örneğin, tüm zamanınızı ve enerjinizi kariyerinize harcarsanız, şüphesiz bunun finansmanı da olumlu yönde etkileyecektir. Peki arkadaşlarınız ve ailenizle ilişkilerinizden ne kadar memnunsunuz? Bunun sağlık, esenlik ve rahatlama için sonucu nedir?

    Tüm yönlere bakarak ve hepsinin bağlantılı olduğundan emin olarak, denge hayatta bulunabilir. Anahtar, dengeyi bulmaktır ve bu, Yaşam Çarkı’nın tam olarak bununla ilgilidir. İnsanların halihazırda yaşadıkları şeyi görmelerine izin vererek onları ileriye dönük düşünmeye ve sınırlar bulmaya zorlayarak tekerleğin genişlemesini ve büyümesini sağlar.

    Adım 4. Eylem

    Önceki adımların temelinde, Yaşam Çarkı harekete geçirilebilir. Dolu tekerleğin görsel görüntüsü, gerekli adımların nerede atılması gerektiğini doğrudan gösterebilir. Şimdi kendinize bir kategoriyi iyileştirmek için hangi belirli eylemlerin gerekli olduğunu sorabilirsiniz.

    Dolu Çarkıfelek®’a günlük olarak bakıldığında, iyileştirmeler üzerinde gerçekten çalışmak daha kolay hale geliyor. Bu şekilde ilerlemenizi takip etmek mümkündür. Genel olarak, kategorileri kabul edilebilir bir tatmin düzeyine getirmeyi başarmak yarım yıldan bir yıla kadar sürer ama sebat etme ihtiyacı vardır.

    Yaşam Çarkı değerlendirmesi

    Bu kullanıma hazır Yaşam Çarkı değerlendirme şablonuyla bir bireyin zamanını nasıl harcadığını ve bu kişinin yaşamın sunduğu farklı bölümler ve alanlardan ne kadar memnun olduğunu belirlemeye başlayın.

    Yaşam Çarkı değerlendirmesini indirin

    Ne düşünüyorsunuz?

    Yaşam Çarkınızı zaten doldurdunuz mu? Bu makale size nasıl başlayacağınız konusunda bir fikir verdi mi? Kendi Yaşam Çarkınızın yaşamda kendinizi daha da geliştirmeniz için size ilham vermesine izin verin.

    Düşüncelerinizi ve bilginizi aşağıdaki yorum kutusunda paylaşabilirsiniz.

    Bu makaleyi beğendiyseniz, modeller ve yöntemler hakkındaki en son gönderiler için bültenimize kaydolabilirsiniz.

    Kaynakça

  • Byrne, U. (2005). Çarkıfelek: Stres yönetimi için etkili adımlar. İşletme bilgileri incelemesi, 22 (2), 123-130.
  • Mahathera, VN (2017). Buddha ve Öğretileri. Pariyatti Yayınları.
  • Sopa, GL (1984). Tibet “Yaşam Çarkı”: İkonografi ve doksografi. Uluslararası Budist Araştırmalar Derneği Dergisi, 7 (1), 125-146.
    • Paylaş:

    Yorumunuzu bırakın