Gelişmiş
Arama
  1. Anasayfa
  2. Makaleler
  3. Çocuklarda Stres Belirtileri ve Azaltma Yolları
Çocuklarda Stres Belirtileri ve Azaltma Yolları

Çocuklarda Stres Belirtileri ve Azaltma Yolları

  • 12 October 2020
  • 0 Beğeni
  • 3 Görüntülenme
  • 0 Yorum

Sevgili ebeveynler,

Stres, herkesin deneyimlemek zorunda olduğu istenmeyen bir duygudur ve bir insanın hayatını olumsuz etkiler. Sadece biz yetişkinleri değil, çocuklarınızı da etkiliyor. Bugünlerde sadece mükemmel akademik sonuçlara değil, aynı zamanda olağanüstü bir portföye daha fazla vurgu yapılmasından dolayı, öğrenciler notlarında, müfredat etkinliklerinde ve sosyal yaşamlarında denge ve üstünlük sağlamak için büyük bir baskı ile karşı karşıyadır. Bu onların büyük miktarda stres yaşamalarına neden olur.

Çocuklarınızın stresin üstesinden gelmesine yardımcı olabilmek için ebeveynlerinizin 2 aşamadan geçmesi gerekiyor.

  • İlk aşama, çocuklarınızın stres altında olduğunu gösteren semptomları belirlemektir.
  • Bir sonraki aşama, stresi yönetmelerine yardımcı olacak yollar düşünmektir.

Bu makale, strese işaret eden çeşitli semptomların yanı sıra ebeveynler olarak çocuklarınızın bunlarla başa çıkmasına yardımcı olmak için neler yapabileceğinizi listeleyecektir.

Çocuklarınızın düzenli olarak bilgisayar oyunları oynadığını veya rahatlama aktivitelerine daldığını gördüğünüzde, bu çocuklarınızın stressiz olduğu anlamına gelmez. Çocuklarınız bir çıkış yolu ve rahatlık kaynağı olarak bu tür faaliyetlere güveniyor olabilir çünkü büyük bir baskı ile karşı karşıyalar. Çocuklarınız size söylemeden sessizce acı çekiyor olabilir! Bu nedenle, stresin belirtilerini öğrenmeniz çok önemlidir.

Stresin Belirtileri

  • Kaygı
  • Mide Ağrıları (İshal)
  • Mide bulantısı
  • Göğüs Ağrısı ve Kalp Çarpıntısı
  • Yorgunluk
  • Terli Avuç İçi ve Ayaklar
  • Ruh hali
  • Topluma Çekilme
  • Sık sık baş ağrısı

Stresin semptomlarını ve olası göstergelerini belirledikten sonra, her ebeveynin çocuklarının stresi azaltmasına yardımcı olmak için atması gereken 3 temel adımı paylaşmak istiyoruz.

1 Çocuklarınızla İletişim Kurun

Ebeveynler olarak, çocuğunuzun stresi azaltması için etkili bir çıkış noktası sağlamalısınız. Çocuklarınızın sorunlarını paylaşmalarına izin vermek ve endişelerini sizinle paylaşma şansı vermek son derece etkili ve yararlı olabilir. Güç ve cesaret direği haline gelerek, yalnız olmadıklarını hissedecekler. Bu onları daha az tedirgin edecek.

Ancak bazen çocuklarınız sorunlarını sizinle paylaşmak istemeyebilir. İsteksizlerse endişelenmeyin veya çocuklarınızı paylaşmaya zorlamayın. Çocuklarınıza ihtiyaç duydukları alanı sağlamalısınız. Çocuklarınızın kişisel sorunlarını sizinle paylaşacak kadar rahat hissetmesi zaman alır. Bunu yaptıklarında, hayattaki sorunlarını görmelerine yardımcı olmak için yararlı ve teşvik edici tavsiyeler verdiğinizden emin olun.

2 Her Etkinlik Arasında Dinlenmek İçin Yeterli Zaman Sağlayın

Gün içinde çocuklarınız için düzenlenmiş o kadar çok aktivite var ki dinlenmek için çok az zamanları oluyor! Böylesine telaşlı bir yaşam tarzına liderlik etmek, çocuklarınızdaki kaygı ve hayal kırıklığını artırabilir. Bu onları strese sokar ve sürdürdükleri faaliyetlerde başarılı olmak için daha az motive olmalarını sağlar.

Ebeveynler olarak, çocuklarınızın arada yeterince dinlenmeden bütün gün çalışmasının bir yolunu istemezsiniz. Her zaman sağlıklı bir iş-yaşam dengesini savunmalısınız.

Ebeveynler olarak, çocuklarınızın stres altında olduğunu hissediyorsanız, aktiviteler arasında molalar için yeterli zaman ayırmalarını sağlamak için çocuklarınızın zaman çizelgesini gözden geçirmelisiniz! Bu, çocuklarınızı motive edecek ve ‘tükenme’ etkisini önleyecektir.

3 Stresi Azaltmak İçin Uygulama Teknikleri

Çocuklarınızın stresi azaltmak için öğrenebileceği çeşitli basit teknikler vardır.

Bu tekniklerden bazıları, bedenin ve zihnin gevşemesine veya kişinin kendini mutlu hissetmesini sağlayacak motivasyonel kapasiteye sahip endorfin hormonunu serbest bırakmasına ve daha önce deneyimlenen stresi azaltmasına izin verir! Alternatif olarak, çocuklarınızın zihnini başka bir şeyle meşgul tutabilirler.

Aşağıda stresi ortadan kaldıran teknikler var. Bunlar şunları içerir:

  • Biraz hafif yoga yapmayı deniyorum.
  • Meditasyon
  • Derin nefes
  • Bazı kokular uyandırıyor
  • Müzik dinlemek
  • Bir komedi izlemek ve gülmek.
  • Çay içmek.
  • Egzersiz
  • Yürüyüş yapmak
  • Sakız çiğnemek
  • Masaj yaptırmak
  • Kestirmek.
  • Bir günlük yazmak

Sonuç olarak…

Her ebeveyn, çocuklarının hayatta başarılı olmasını ve tüm potansiyellerini ortaya çıkarmasını ister.

Ancak, bu onların mutlulukları pahasına olmamalıdır. Çalışmalar önemli olsa da, çocuklar yine de arada bir eğlenme hakkına sahiptir. Zihinsel olarak çok fazla baskı ile başa çıkacak kadar yetenekli değiller. Bazen toplumsal baskının çocuklarınıza da geldiğini ve çoğu zaman bunu göstermemeyi seçmeyeceklerini anlıyoruz.

Bu nedenle, ebeveynler olarak, stres belirtilerine dikkat etmek ve çocuklarınızın bu semptomların üstesinden gelmesine yardımcı olmak için 3 yolu uygulamak sizin görevinizdir. Ek olarak, iyi bir örnek olmaya çalışın ve stresle karşılaştığınızda soğukkanlılığınızı kaybetmeyin. Yukarıda belirtilen teknikleri çocuklarınızın önünde uygulayın, böylece onları hızlı bir şekilde öğrenebilirler.

Bu tekniklerin yararlı olduğunu umuyoruz.

  • Paylaş:

Yorumunuzu bırakın