Bu yazı, Leon Festinger’in bilişsel uyumsuzluk teorisinin pratik bir açıklamasını veriyor. Okuduktan sonra bu güçlü psikoloji aracının temellerini anlayacaksınız.
Bilişsel uyumsuzluk teorisi nedir?
Psikolojide bilişsel uyumsuzluk, bir kişinin iki veya daha fazla psikolojik fikri, değeri veya inancı olduğunda psikolojik stres yaşamak anlamına gelir. Aynı zamanda psikolojik rahatsızlık olarak da adlandırılır. Uygulamada, bilişsel uyumsuzluk en çok kişinin bu çelişkili inanç veya eylemlerden ikisi arasında seçim yapmak zorunda olduğu durumlarda ortaya çıkar. Söz konusu kişi için iki alternatif eşit derecede ilginç olduğunda, uyumsuzluk en üst seviyededir. Bilişsel uyumsuzluk ortaya çıkarsa, insanlar birbirleriyle tutarlı olana kadar inançlarını değiştirmek için her şeyi yapacaklardır.
Bilişsel uyumsuzluk teorisine göre, insanlar bu bilişler arasında tutarlılık aramaya çalışıyorlar. Örneğin, inançlar ve davranışlar arasında bir tutarsızlık veya uyumsuzluk varsa, bu uyumsuzluğu çözmek için bir şeyin değişmesi gerekecektir. İnançlar ve davranışlar arasında uyumsuzluk olması durumunda, bilişsel uyuşmazlığı yeniden sağlamak için inancın değişmesi muhtemeldir.
Bilişsel uyumsuzluk teorisini kim önerdi?
1957 tarihli ‘Bilişsel Uyumsuzluk Teorisi’ adlı kitabında bilişsel uyumsuzluk kavramını öneren Leon Festinger’di. Bu kitapta, tüm insanların gerçek dünyada zihinsel olarak iyi işlev görebilmek için içsel psikolojik tutarlılık için çabaladığını öne sürdü. Bilişsel uyumsuzluk yaşayan bir kişi rahatsız olur ve bu uyumsuzluğu çözmek için her zaman odaklanır ve motive edilir. Bunu, stresli davranışı haklı göstererek veya belirli durumlardan ve çelişkili inançlardan kaçınarak yapar.
Bilişsel uyumsuzluk teorisindeki ana faktör nedir?
Bilişsel uyumsuzluk teorisinin ana unsuru, uyumsuzluğun yoğunluğunu etkileyen iki faktör hakkındadır. Bu durum bir kişinin sahip olduğu uyumsuz inançların sayısı ve her inanca/değere verilen önemle ilgilidir. Uyumsuzluğu ortadan kaldırmanın birkaç yolu vardır.
Neden bazı bilişsel uyumsuzluklar kötü bir şey olmayabilir
Uyumsuzluk, bir kişinin gelişiminde her zaman kötü bir şey değildir. İnançların ve davranışların birbiriyle çeliştiği durumları tanımak, altta yatan değerleri keşfetmenize ve neyi temsil ettiğinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Klinik yardımcı doçent Paraskevi Noulas’ın verdiği açıklama bu. Dr Curry, “Hayatınızdaki bilişsel uyumsuzluk üzerinde çalışmak olumlu ve göz açıcı, yaşamı değiştiren bir deneyim olabilir.” ‘Bir kişinin kendisi üzerindeki kontrol açısından büyümesine izin verebilir ve kendinize ve karar verme sürecinize daha fazla güvenmenize yardımcı olabilir.’
Daha geniş bir düzeyde, insanoğlunun muazzam ilerleme için teşekkür etmesi gereken bilişsel uyumsuzluk vardır. Noulas, kadın haklarındaki başarıların, çocuk evliliklerinin azaltılmasının ve köleliğin sona erdirilmesinin bilişsel uyumsuzluktan kaynaklanan örnekler olduğunu iddia ediyor. Bu değişiklikler, kadınların veya kölelerin nasıl görüldüğü ve toplumun onlara nasıl davrandığı arasındaki çelişkileri fark eden insanların sonucudur. İnsanlar bilişsel uyumsuzluğu fark ettiler ve toplumun değerlerinin toplumun eylemleriyle daha yakından eşleşmesini sağlamak için devrimci değişiklikler uyguladılar.
Bilişsel uyumsuzluk hangi yollarla çözülebilir?
Bilişsel uyumsuzluk teorisi, insanların inançları ile gerçek dünya arasında psikolojik tutarlılık aradıklarını söylüyor. Düzgün çalışabilmek için, insanlar bilişlerini eylemleriyle uyumlu hale getirmek için bilişsel uyumsuzluklarını sürekli olarak azaltırlar.
Psikolojik tutarlılık için çabalayarak, bilişsel uyumsuzlukları olan kişiler uyumsuzluğu azaltan eylemler gerçekleştirerek zihinsel stresi azaltabilirler. Pratikte, insanlar bilişsel uyumsuzluğu aşağıdaki üç yolla azaltır:
1. Davranışı değiştirme
Bilişsel uyumsuzluğu azaltmanın ilk yolu uyumsuz davranışı değiştirmektir. Aşırı içki içen bir kişi içmemeyi seçebilir veya birkaç içkiden sonra taksi çağırabilir. Her iki davranışı da değiştirmek bilişsel uyumsuzluğu hafifletecektir, çünkü eylemleri o zaman içki ve araba kullanmanın tehlikeleri hakkında bildikleriyle uyumlu hale gelir.
Bu uyumsuzluk azaltma yöntemi genellikle sorunludur ve pratikte uygulanması zordur. Bunun nedeniyse insanların öğrenilmiş davranışsal tepkileri değiştirmesinin zor olmasıdır. Bunun bir başka örneği de sigarayı bırakmaktır. Herkes sigara içmenin tehlikelerini bilir ve olası sonuçlarının farkında olmamıza rağmen, bazıları sigarayı bırakarak davranışlarını gerçeğe uygun hale getiremez.
2. İnançları değiştirmek
İnsanların inançları, uyumsuzluğu gidermek için sürekli olarak ayarlanmaktadır. Başka bir deyişle, insan beyni belirli inançları desteklemek için her zaman çatışan konuları filtreler. Sigara içen kişi örneğinde, o kişi araştırmaya bakabilir ve sigaranın mutlaka kansere neden olmadığına inanabilir. Bu şekilde sağlıksız davranışlarına devam ettiklerinde daha az uyumsuzluk yaşarlar.
3. İnançların ve davranışların gerekçelendirilmesi
Buna güzel bir örnek, kazandığı tüm parayı harcayan bir kişidir. Öldükten sonra yanınıza alamayacağınız için paranızı harcamanın iyi olduğuna kendilerini ikna edebilirler. Düzenli olarak riskli davranışlar sergileyen herhangi bir kişi, son gününüz gibi her günü yaşamak zorunda olduğunuzu iddia ederek bunu haklı gösterebilir. Bunların hepsi riskli davranışı rasyonelleştirme ve bilişsel uyumsuzluğu azaltma girişimleridir.
Bilişsel uyumsuzluk tolerans seviyeleri
Her insanın bilişsel uyumsuzluğa karşı farklı bir toleransı vardır, bu yüzden onu nesnel olarak ölçmek zordur. Çoğu insan bilişsel uyumsuzluğu bir rahatsızlık olarak yaşar ve bunu bir şeylerin doğru olmadığına dair rahatsız edici bir hisle karşılaştırır. Aynı zamanda hayatınızda aşılmaz bir soruna yol açmaz. Sonunda çoğu insan dırdırcı rahatsızlığı değiştirmek için bir şeyler değiştirme ihtiyacı hissedecek.
Bilişsel uyumsuzluk yelpazesi uç noktalardan biridir. En uç noktada, endişe olarak tezahür edebilir. Bu durum esas olarak uzun süredir devam eden bir inanç olduğunda, davranış veya duygularla çatışan böyle bir dini inanç veya ahlak söz konusu olduğunda gerçekleşir. Muhafazakar bir dinde büyüyen insanlar, evlilik öncesi seksin günah olduğuna inanırlar. O zaman yine de olursa bilişsel uyumsuzluğa yol açabilir. Aynı cinsten çiftler için de geçerlidir. Neyse ki bu tür bilişsel uyumsuzluk bugünlerde o kadar yaygın değil. Dengesizlik ciddi endişelere ve korku, utanç veya öfke duygularına yol açabilir. Uyumsuzluk özellikle büyükse, insanlar ahlaksız olduklarını hissedecekler veya denge sağlanana kadar özgüven eksikliği yaşayabilirler.
Bilişsel uyumsuzluk teorisinin uygulamaları
Bilişsel uyumsuzluk teorisi, günlük modern yaşamda pek çok şekilde kullanılmaktadır. Aşağıdaki uygulamalardan bazılarına giriyoruz.
Eğitim
Bilişsel uyumsuzluk, öğrencilerde temel öğrenme süreçleri için farklı modellerin bir parçası haline getirilmiştir. Amaç, öğrencilerin inançları, idealleri ve değerlerindeki psikolojik çatışmalara ilişkin öz farkındalıklarını geliştirmektir. Bu durum öğrencilerin kişisel inançlarını savunmayı öğrenmelerini gerektirir. Bundan sonra öğrenciler, inançları ile gerçeklik arasındaki çatışmanın neden olduğu psikolojik stresi azaltmak için yeni gerçeklere ve bilgilere objektif bir şekilde bakmayı öğrenirler. Araştırmalar, kasıtlı değişimi uygulama amacıyla bilişsel uyumsuzluğa neden olan psikolojik müdahalelerin öğrencilerin öğrenme becerilerini geliştirebileceğini göstermiştir.
Psikoterapi
Psikoterapi ve psikolojik müdahalelerin genel etkililiği, kısmen bilişsel uyumsuzluk teorisi ile açıklanabilir. Sosyal psikoloji, bir hastanın zihinsel sağlığının, belirli bir terapi biçimini seçme özgürlüğünden ve bilişsel uyumsuzluğu azaltmak için gereken çabayı gösterme özgürlüğünden olumlu yönde etkilendiğini bulmuştur.
Sosyal davranış
Bilişsel uyumsuzluk teorisi, olumlu sosyal davranışı teşvik etmek için de kullanılır. Bunun bir örneği, profilaktiklerin dünyanın farklı yerlerinde kullanılmasını teşvik etmektir. Bilişsel uyumsuzluğa dayanan diğer eylemler, çöplere, ırkçılığa ve trafik ihlallerine karşı kampanyalardır. Teori, insanların neden hayır kurumlarına bağış yaptığını açıklamak için de kullanılabilir.
Bilişsel uyumsuzluk örneği
Araştırmacı Hank Rothgerber, et yiyen kişilerin yeme alışkanlıkları ile hayvan sevgileri arasında iç çatışmalar yaşayabileceğini belirtti. Bu uyumsuzluk, birinin et yiyen biri olarak davranışı bir inanç, değer veya tavırla çeliştiğinde ortaya çıkar. Söz konusu kişi, bu tür bilişsel uyumsuzlukların ortaya çıkmasını önlemek için kaçınma veya isteyerek cehalet de dahil olmak üzere bir dizi şey yapabilir. Uyumsuzluğu gidermek için kişi, hayvanlara daha az insana benzeyecek, et yeme sorumluluğunu kabul etmeyecek veya danıştığı araştırmalara dayanarak etin sağlıklı olduğu inancını benimseyecektir.
Bilişsel uyumsuzluk teorisinin özeti
Psikolojide bilişsel uyumsuzluk, bir kişi iki veya daha fazla çelişkili inanç, davranış veya değere sahip olduğunda yaşanan bir psikolojik stres biçimidir. Bilişsel uyumsuzluk teorisine göre, tüm insanlar bilişlerinde tutarlılık bulma eğilimindedir. Örneğin inançlar ve davranışlar arasında tutarsızlıklar varsa, rahatsızlığı gidermek için ikisinden birinin değiştirilmesi gerekecektir. Bilişsel uyumsuzluk ifadesi, arkasındaki teoriyi 1957 tarihli ‘A Theory of Cognitive Dissonance’ adlı kitabında sunan Leon Festinger tarafından önerildi.
Bir dengesizlik veya rahatsızlık olduğu için, bilişsel uyumsuzluk genellikle olumsuz olarak kabul edilir. Bununla birlikte bilişsel uyumsuzluk kavramı ve süreci, herhangi birinin gelişimi için hayati önem taşır. Dr Curry, bilişsel uyumsuzluk üzerinde çalışmanın olumlu ve hayat değiştiren bir deneyim olabileceğini öne sürüyor. Doğal bilişsel uyumsuzluğun doğrudan sonucudur, örneğin erkekler ve kadınlar için eşit haklar, köleliğin sona erdirilmesi, çocuk gelinlerin sona erdirilmesi ve çocuk işçiliği gibi.
Bilişsel uyumsuzluğun bir sonucu olarak ortaya çıkan rahatsızlığı gidermek için insanlar bilinçli veya bilinçsiz olarak üç yoldan birini kullanacaklardır. Birincisi, belirli inançları artık davranışla çatışmayacak şekilde ayarlamaktır. İkincisi, belirli davranışları ayarlamaktır, böylece artık bir kişinin inançlarıyla çatışmazlar. Son olarak, bilişsel uyumsuzluğu çözmek için belirli eylemleri veya davranışları gerekçelendirmek kullanılabilir.
Bilişsel uyumsuzluk teorisi, insanların gelişimleri sırasında almaları gereken eğitimin de önemli bir parçasıdır. Amaç, öğrencilerin öz farkındalıklarını geliştirmektir. Öğrencilere yeni gerçeklere ve bilgilere nesnel olarak nasıl bakmaları gerektiğini öğreterek, davranışlarıyla veya gerçeklikleriyle çelişen inançlarının psikolojik stresi azaltılabilir veya bunun tersi de geçerlidir. Bilişsel uyumsuzluk süreci aynı zamanda psikoterapide ve profilaktik kullanımı ve ırkçılıkla mücadele gibi olumlu sosyal değişimi etkileme girişimlerinde de gerçekleşir.
Ne düşünüyorsunuz?
Bilişsel uyumsuzluk teorisi hakkındaki açıklamayı tanıyor musunuz? Psikolojik stres yaşıyor musunuz – veya bunu deneyimlediniz mi – ve şimdi nereden geldiğini daha iyi anlıyor musunuz? Gelişiminize dönüp bakarsanız bilişsel uyumsuzluk yaşadığınızı söyleyebilir misiniz? Çevrenizdeki insanlarda bu öz farkındalık sürecini tanıyor musunuz? Herhangi bir ipucunuz veya ek yorumunuz var mı?
Düşüncelerinizi ve bilginizi aşağıdaki yorum kutusunda paylaşabilirsiniz.
Bu makaleyi beğendiyseniz, modeller ve yöntemler hakkındaki en son gönderiler için bültenimize kaydolabilirsiniz.
Kaynakça